知能指数の高い人は夜更かしが好き!?睡眠に関する雑学アレコレ

 
    眠りの質と睡眠時間との関係

 ナポレオンの睡眠時間が3時間だったという話を聞いたことがありませんか。
短時間の睡眠でOKだった理由として、彼は「昼寝をしていたから夜の睡眠時間は3時間で足りたのだ」ということもいわれています。
しかし、昼寝したとしても睡眠時間は短かかったといえるでしょう。

  発明王、エジソンも睡眠時間を4~5時間で賄っていたといわれています。「みんな寝すぎている。私は死んだあとたっぷり眠るつもりだ」という名言も遺しているほどです。彼の場合は食事も人より少なめでした。
エジソンいわく
 「大半の人間は食事は満腹になるまで食べるのが幸せだと思っているようだ。
  しかし、それでは食べた物を消化するのに膨大なエネルギーが必要になる。
  体にかかる負担も大きくなる。自分は普通の人の半分の食事と睡眠の量で十分だ」と言っています。
これは現在の睡眠科学と照らし合わせても、部分的真理を含んでいます。

  日本では文豪、森鴎外がショートスリーパーで有名です。彼は、3時間程度の睡眠で「人間は二時間寝れば沢山だ」と言っていたそうです。

 長時間寝れば起きた時すっきりするのかというとそうではありません。起きた時に「よく眠れた」と感じるためには、睡眠の質と時間が大切です。


 また、夜間に眠ることのできる時間は、年とともに短くなることが知られています。
例えば、
    10歳代前半までは8時間以上、
    25歳は約7時間、45歳は約6.5時間、
    65歳は約6時間


 成人以降は年を取るににつれて20年で約30分ずつ短くなってきていますね1。


  つまり、必要な睡眠時間(成人期の平均睡眠時間約7時間)を大きく超えて臥床すると睡眠が浅くなってしま 
  う。   
  そして、「途中で目を覚ましてしまうので、逆に睡眠が途切れて、疲れがとれない。」ということもご留意いただ
  ければと思います。

1.Kaneita Yら Excessive daytime sleepiness among the Japanese general populationJ Epidemiol.;15(1):1-8.2005

知能指数の高い人は夜更かしが好き!?睡眠に関する雑学アレコレ

2019-01-01 16:53:10(838267 view)

ロンドンの科学者の研究によると、夜更かしの傾向がある人は知能指数が高いというデータが出ているようです。そのようなことを始め、睡眠に関する雑学についてまとめたいと思います。


(出典 matome.naver.jp)